+7(7172)701 011
bm@khabar.kz



10 здоровых привычек, как быть вечно молодым

  • Среда, Апрель 06 2016

Пейте по крайней мере 3-3,5 литра воды в день. Хроническое обезвоживание влияет на эластичность кожи и вызывает преждевременные признаки старения. Лучший показатель уровня воды в организме - ваша урина. Тот, кто пьет достаточное количество воды будет производить мочу прозрачного или светлого цвета. Потемнение мочи является признаком обезвоживания. Также питьевая вода помогает похудеть, потому что H2O улучшает пищеварение, сохраняет уровень энергии и улучшает функцию мышц.

 

 

Избегайте стрессов. Вы можете быть в состоянии стресса и даже не осознавать этого. Чувство тревоги и напряженности настолько распространено, что многие люди думают, что они в порядке, пока не пережили сердечный приступ. Если организм вырабатывает гормоны стресса на регулярной основе, у таких людей наблюдаются серьезные проблемы иммунной, пищеварительной, нервной систем и опорно-двигательного аппарата.

 

 

Медитируйте. Это невероятно мощный инструмент, всего за 8 недель медитация может изменить структуру вашего мозга. Ученые провели сканирование мозга до и после курса медитации. Всего за 8 недель заметно увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе (область, связанная с обучением и памятью).

 

 

Занимайтесь йогой. Одним из основных достоинств этой практики является ее положительное влияние на позвоночник, который, как известно, является залогом здоровья всего тела. Большинство йоговских упражнений направлено на поддержание его правильного функционирования, в результате чего нервы активно снабжаются азотом и кислородом, поддерживая работу тканей.

 

 

Ложитесь спать пораньше. Многие исследования показали, что сон является ключевым фактором для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Сон для тела как перезагрузка для компьютера. Для оптимального функционирования организма необходимо по крайней мере 7-8 часов сна в сутки. Мало лечь спать вовремя. Для более полезного сна желательно помедитировать в течение нескольких минут или практиковать какие-то нежные, укрепляющие позы йоги перед сном. За час до сна отключите телевизор, телефон и компьютер, почитайте любимую книгу.

 

 

Дышите правильно. Это быстрый и успокаивающий способ восстановить баланс, выводит токсины и омоложает нервную систему. Открывая и закрывая каждую ноздрю с большим и безымянным пальцем, продолжайте делать вдох и выдох из альтернативных ноздрей. Эти упражнения помогают высвободить накопленные напряжение и усталость.


 

 

Больше двигайтесь. Движение - это лучший и наиболее мощный способ, позволяющий оставаться молодым. Если тело двигается в различных формах, ум остается свежим, все внутренние системы здоровые и мозг функционирует лучше. Не имеет значения где происходит движение, на улице или в помещении, важно то, что выработанные организмом в процессе движения эндорфины помогают чувствовать себя хорошо и оставаться молодым.

 

 

 

Включите в рацион больше овощей и фруктов. Употребление овощей и фруктов повышает иммунные свойства организма и позволяет противостоять болезням. Исследования показывают, что ежедневное употребление овощей и фруктов в рекомендуемом медициной количестве может продлить жизнь человека более чем на 10 лет. Недаром народная медицина насчитывает сотни рецептов с использованием овощей и фруктов для лечения самых разнообразных недугов.

 

 

Будьте толстокожым человеком. Избегайте ненужных страданий и постарайтесь выработать иммунитет к мнениям и действиям других людей. Во-первых, это научит вас любить и принимать себя. После того, как у вас есть высокое мнение о себе, мнения других будут менее актуальны. Научитесь игнорировать скептиков и не пытайтесь им объяснить, что вы делаете. Сосредоточьтесь на своем любимом занятии и двигайтесь только вперед.

 

 

 

Ухаживайте за кожей. Если вы хотите выглядеть моложе, ваша кожа должна быть защищена. Прежде чем выйти на улицу заведите привычку мазать солнцезащитный крем. Вместо кофе пейте чай, чтобы замедлить появление морщин. А лучше всего пить воду, когда ваше тело обезвоживается это замедляет кровоток и кожа не получает достаточного количества кислорода или питательных веществ.

 

ИСТОЧНИК

Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter

ЭТОТ МАТЕРИАЛ ПОКАЗАЛСЯ ИНТЕРЕСНЫМ? ПОДЕЛИCЬ:

Обсудить
557 раз





Оставить комментарий