+7(7172)701 011
bm@khabar.kz



10 продуктов, которые контролируют аппетит!

  • Понедельник, Апрель 25 2016

Диета, правильное питание, мечта об идеальной фигуре… И всё это сопровождается мыслями о еде, которые не дают спокойно жить. Хочется сладкого, мяса, да и вообще кажется, что порции просто издевательские. Но всё это легко решается, если в рационе появляются чудо-продукты, которые помогают взять аппетит под контроль. При их употреблении в мозг поступают сигналы о том, что Вы сыты и довольны. Голод моментально исчезает, и можно идти вперёд – за красивой фигурой!

 

Вода

Да-да, именно этот продукт в списке первых по борьбе с аппетитом. И дело даже не в том, что Вы обманываете свой организм, скорее он Вас обманывает. Зачастую когда мы испытывает чувство голода, то на самом деле хотим пить. Итак, если есть желание перекусить, стоит выпить 200-300 мл. воды. Спустя 10 минут будет ясно, хотели пить или действительно кушать. При недостатке воды организм испытывает смутные чувства: появляется рассеянность, снижается выносливость, ощущается упадок сил.

 

 

Яблоко

Одно сочное яблоко может отлично помочь в борьбе с аппетитом. Англичане вовсе считают, что те, кто съедает хотя бы 1 яблоко в день, к врачу не обращаются. Чтобы снизить аппетит, необходимо съедать по фрукту за 20 минут до завтрака и ужина. Так получится сократить привычную порцию на 15-20%.

 

 

 

Чечевица

Любые бобовые культуры способствуют быстрому насыщению. Причём такая пища долго переваривается, поэтому организм не ощущает привычного голода даже при увеличении промежутков между едой.

 

 

 

Авокадо

Он не только полезный и питательный, но ещё помогает бороться с чрезмерным аппетитом. Поэтому вместо шоколадных батончиков и снеков стоит носить с собой именно авокадо!

 

 

 

Кефир

Многие сравнивают стакан кисломолочных продуктов со стаканом воды. На самом деле их желудок воспринимает, как полноценную пищу. К тому же, кефир или бифидок – это отличное средство для нормализации пищеварения в процессе любой диеты.

 

 

 

 

Суп-пюре

Стоит включить в свой рацион овощной суп из капусты, сельдерея или смеси овощей. Он поможет зарядиться энергией и быстро избавиться от чувства голода. При этом один такой приём пищи содержит мало калорий.

 

 

 

Варёные яйца

2-3 штуки на завтрак дадут полноценное насыщение. К тому же в яйцах много хорошего белка, который идёт на построение и восстановление мышц, особенно если занимаетесь физическими упражнениями.

 

 

 

Овсянка

Это самый знаменитый завтрак чемпионов. Состоит овсянка их сложных углеводов, которые надолго заряжают энергией. Небольшая порция даёт отличный баланс белков и углеводов, позволяя наесться надолго. Если без сахара хлопья кажутся совсем скучными, можно добавить орехи, ягоды или сухофрукты.

 

 

 

Грецкие орехи

А ещё пекан, бразильский орех, кешью и фундук – все они отлично помогают утолить голод. Достаточно съесть несколько штук, если хочется кушать, а до обеда или ужина ещё нескоро. В них много витаминов, микроэлементов и белка.

 

 

Сыворотка. Этот незамысловатый и дешёвый молочный продукт таит в себе огромную пользу. Он содержит много витаминов В, кальция, при этом в продукте совсем нет жиров и холестерина. 1-2 стакана в день дадут необходимые вещества, зарядят энергией и помогут успокоить чувство голода.

 

 

ИСТОЧНИК

 

 

Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter

ЭТОТ МАТЕРИАЛ ПОКАЗАЛСЯ ИНТЕРЕСНЫМ? ПОДЕЛИCЬ:

Обсудить
415 раз





Оставить комментарий